Also Leute, ich habe jetzt mal das klassische Kreatin Monohydrat ausprobiert und wollte meine Erfahrungen teilen. Vorher habe ich immer gedacht, diese ganzen Supplements sind eher was für die Hardcore-Bodybuilder, aber da ich im letzten halben Jahr echt ein Plateau erreicht habe, dachte ich, ich gebe dem Ganzen mal eine Chance.

Erstmal zur Einnahme: Ich habe mich gegen die übliche Ladephase entschieden, weil ich oft gelesen habe, dass das nicht unbedingt nötig ist. Stattdessen nehme ich seit drei Wochen täglich 5 Gramm, meistens direkt nach dem Training mit einem Shake oder an trainingsfreien Tagen einfach morgens mit einem Glas Wasser. Geschmacklich ist das Zeug neutral, was ich angenehm finde – keine künstlichen Aromen oder so.

Was die Wirkung angeht, habe ich nach etwa einer Woche gemerkt, dass ich im Gym mehr Wiederholungen bei meinen Standardübungen schaffe. Besonders beim Bankdrücken und Kreuzheben konnte ich ein paar Kilo draufpacken, ohne dass ich das Gefühl hatte, völlig am Limit zu sein. Klar, das kann auch ein bisschen Placebo sein, aber die Leistungssteigerung fühlt sich real an. Auch die Regeneration scheint schneller zu gehen – Muskelkater ist weniger intensiv und ich fühle mich allgemein frischer.

Was ich allerdings gemerkt habe: Ich habe etwas an Gewicht zugelegt. Nichts Dramatisches, vielleicht so 1-2 Kilo, aber das ist wohl das Wasser, das sich in den Muskeln einlagert. Optisch sehe ich dadurch etwas „praller“ aus, was für mich kein Problem ist. Manche berichten ja von Verdauungsproblemen, aber da hatte ich zum Glück keine Schwierigkeiten.

Falls ihr auch überlegt, ob ihr damit anfangen wollt, kann ich nur empfehlen, euch mal einen Creatin Monohydrat Test anzuschauen. Da bekommt ihr einen guten Überblick, welches Produkt qualitativ überzeugt und worauf man achten sollte.